Ashtanga vinyasa ioga
Índex de contingut
Ashtanga vinyasa ioga
L'Ashtanga Vinyasa Ioga és un estil de ioga fluid, dinàmic, i vigorós on les asanes s'enllacen amb els vinyasas i amb una respiració sincronitzada.
Sempre són les mateixes postures i s’agrupen en tres sèries:
-IOGA Chikitsa: la Primera Sèrie, que desintoxica i alinea el cos.
-NADI SHODANA: la purificació dels Nadis o la Sèrie Intermèdia, que purifica el sistema nerviós, obrint i netejant els canals d’energia.
-STIRA BHAGA: Dividida en quatre parts, que integra la força i requereix majors nivells de flexibilitat i humilitat.
Ashtanga Vinyasa Ioga té algunes característiques particulars que el defineixen:
Utilitzem la respiració ujjayi que és un tipus de respiració específica realitzada tancant lleugerament la glotis (el que produeix un so característic).
Té una respiració sincronitzada: consisteix a fer que cada moviment de l’asana, tant per entrar-hi com per sortir, es realitza amb la mateixa durada de temps que la inspiració o l’exhalació i amb els Vinyasa fem que sada postura s’uneixi a les següents a través d’una sèrie de moviments de transició.
Activem els Bandhas que és la contracció de determinats punts del cos per fer que l’energia o prana es dirigeixi a altres, i també proporcionar major fermesa muscular i protegeix les articulacions.
Hem d’enfocar el nostre Drishti o mirada en cada asana per portar la nostra consciència cap endins i concentrar-nos.
El Mysore és la forma tradicional de practicar el Ashtanga Vinyasa i no és una classe guiada,
-Com que és una sèrie fixa de postures en cada sèrie, el practicant realitza les asanes de la sèrie al seu propi ritme i d’acord amb el seu nivell i salut.
-El professor es troba a la shala durant la classe i va ajustant els alumnes i dona instruccions concretes i personalitzades.
-Les classes són multinivell, poden coincidir principiants amb alumnes més avançats, ja que cada un porta a terme la seva pròpia pràctica.
-La durada de la sessió és diferent en funció del nivell de l’alumne: al principi les classes són més curtes perquè només es practiquen les salutacions a el sol i algunes asanes.
A mesura que vas progressant, el professor et va donant noves postures, i el temps de pràctica s’allarga.
-La tradició diu que, l’alumne no pot passar a una postura de la sèrie fins que no domini totes les anteriors, actualment hi ha opinions que diuen que el professor no ha de frenar l’alumne en la seva evolució física i espiritual només pel fet que no pugui accedir a una postura determinada.
-La tradició de Sri. K Pattabhi Jois ens diu que no es practiqui Ashtanga Vinyasa els dies de Lluna nova i Lluna plena perquè les energies són molt fortes durant aquests moments del cicle lunar.
Guruji Pattabhi Jois deia que qualsevol lesió que es produeix en aquests dies portarà molt de temps curar-se.
L'Ashtanga Vinyasa Ioga és un tipus de ioga popularitzat al segle XX per Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009), qui el va aprendre del seu Satguru Krishnamacharia (1888-1989).
Sri K. Pattabhi Jois aprendre aquest mètode del seu guru quan aquest va ser cridat pel Maharaja de Mysore per entrenar els nens i adolescents de Palau. Per tant, aquest ioga tan físic, va ser concebut com una pràctica per als nens i adolescents a càrrec de Krishnamacharya.
D’aquí que els practicants d’Ashtanga anomenin a la pràctica Mysore.
El Ashtanga Ioga té molts beneficis per a la teva salut física i mental. Augmenta la flexibilitat i la força muscular, estimula la funció dels òrgans interns i desintoxica el organismo.Millora la funció glandular i equilibra tot el sistema hormonal. Alleuja l’estrès i la ansietat .Mejora la capacitat de concentració.
* L’ashtanga ioga (amb minúscula) es refereix al classic raja ioga, explicat en els Ioga Sutra de Patañjali (segle III a. C.). Els 8 pasos del ioga: Yama i niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.
