Yin ioga
Índex de contingut
Yin ioga
El Yin Ioga és una pràctica que permet que l'energia vital del cos pugui mobilitzar-se lliurement a través dels meridians.
En el Yin Ioga els músculs han d’estar relaxats i les postures es mantenen de 3 a 5 minuts, intentant mantenir el cos quiet i emprant un moviment lent a l’hora de desplaçar-lo.
Yin Ioga ens ajuda a atendre les capes profundes del cos.
Ajudaa a que l’energia vital (prana) del cos pugui mobilitzar-se lliurement a través dels meridians (canals energètics anomenats nadis en Ayurveda)i aixó possibilita revitalitzar els òrgans, calmar la ment i treballar sobre l’estructura del teixit connectiu (fàscia), tendons i lligaments.
És una pràctica d’obertura i acceptació.
El propòsit del Yin Ioga:
El propòsit de l’Yin Ioga:
En Yin Ioga busquem sotmetre els teixits a una càrrega d’estrès moderada i positiva per fomentar la seva hidratació i mobilitat per activar el canvi en aquest nivell més profund i augmentar o mantenir la flexibilitat al voltant de les articulacions.
Yin Ioga es centra en estirar i estimular els teixits connectius profunds dels nostres cossos (lligaments, tendons i fàscia), en lloc del teixit muscular més superficial.
El Yin Ioga és una forma molt efectiva d’augmentar o mantenir la flexibilitat, ja que s’enfoca en les àrees al voltant de les articulacions. La pràctica regular lubricarà les articulacions.
Les pràctiques de Yin i Ioga estimulen el sistema nerviós parasimpàtic i promouen la relaxació, ajudant a alleujar i alliberar la tensió profunda en el cos físic i alliberar energia estancada o bloquejada per activar el canvi.
El Yin Ioga és lent, és una pràctica profunda de presència.
Permet que el teu cos es prengui el temps necessari per a relaxar-se a cada postura.
Sigues conscient de com evoluciona. Si crees resistència en alguna postura suavitza la teva respiració per deixar anar tensions.
La incomoditat física que es produeix als minuts de estar en la postura és necessària i contribueix a l’efecte transformador del Yin Ioga al nostre teixit connectiu i fàscia.
No hem d’anar més enllà del 80% de la nostra capacitat en la postura, per aquest motiu s’aconsella ús d’accessoris com cadires, blocs, coixins i mantes
Notarás sensacions en el cos i l’energia que l’atravessa. Aquí és quan apareix la màgia del Yin ioga …
Beneficis del Yin Ioga:
Aporta estabilitat a les articulacions.
És una pràctica que permet que s’estirin profundament els teus músculs.
Desbloqueja, calma i t’equilibra emocionalment ja que relaxa profundament el sistema nerviós.
És una pràctica apta per a gairebé qualsevol condició física i edat.
És molt restaurativa per recuperar-nos després d’una malaltia o intervenció.
Revitalitza i augmenta la teva energia.
A l’estar més temps en les postures et permet escoltar i sintonitzar-te amb el teu funcionament intern.
La teva energia s’adaptarà més fàcilment a la meditació.
